Hablar de salud mental es también una forma de prevención. Una persona que atraviesa una crisis emocional puede sentirse abrumada, desesperanzada o sin alternativas, y contar con alguien dispuesto a escuchar y acompañar puede ser importante para facilitar el acceso a ayuda profesional.
En el marco del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, que se conmemora el 10 de septiembre, recordamos la importancia de prestar atención a nuestro bienestar emocional y al de las personas que nos rodean.
¿Existen señales de alerta?
No todas las personas muestran las mismas señales y algunas pueden no presentar signos evidentes. Sin embargo, ciertos cambios merecen especial atención, como:
- Hablar sobre querer morir o no tener motivos para vivir.
- Expresar desesperanza o sentirse una carga para los demás.
- Aislarse de familiares y amigos.
- Mostrar cambios importantes en el estado de ánimo o comportamiento.
- Despedirse de personas cercanas o regalar pertenencias importantes.
- Presentar cambios marcados en los hábitos de sueño o alimentación.
- Aumentar conductas de riesgo o el consumo de alcohol u otras sustancias.
Una señal aislada no necesariamente significa que una persona esté pensando en suicidarse, pero ante una preocupación es importante acercarse y buscar orientación profesional.
Escuchar también es una forma de ayudar
Cuando una persona expresa que está atravesando un momento difícil, escuchar con empatía puede ayudar a que se sienta acompañada.
Puede:
- Escuchar sin juzgar ni minimizar lo que siente.
- Mostrar interés genuino y permitirle hablar.
- Preguntar de manera directa y respetuosa si está pensando en hacerse daño o suicidarse.
- Evitar frases como “anímate” o “todo estará bien”.
- Ayudarle a contactar a un profesional de salud mental.
- Mantenerse cerca si considera que existe un riesgo inmediato.
Preguntar directamente sobre el suicidio no “introduce la idea” en una persona. Por el contrario, puede abrir un espacio para hablar sobre lo que está viviendo y facilitar la búsqueda de ayuda.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
No es necesario esperar a que una situación emocional llegue a un punto crítico. La atención de profesionales de psicología y psiquiatría puede ser importante ante sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza, cambios importantes en la conducta o dificultades emocionales que interfieren con la vida cotidiana.
Si una persona expresa intención de suicidarse, tiene un plan para hacerlo o existe un peligro inmediato, no la deje sola y busque atención de emergencia de inmediato.
Hablar de salud mental puede abrir una puerta
Prevenir el suicidio es una responsabilidad compartida. Escuchar, evitar los prejuicios y promover el acceso oportuno a atención profesional son acciones que pueden contribuir a que una persona encuentre apoyo durante una crisis.
Cuidar la salud mental también forma parte del cuidado integral de la salud. Si usted o alguien cercano atraviesa un momento emocional difícil, consulte nuestro Directorio Médico y encuentre especialistas en salud mental del Hospital Español que pueden brindarle orientación y atención profesional.
Dra. Xochitl Del Rocío Ayala González
Jefa del Servicio de Psiquiatría del Hospital Español
Fuentes bibliográficas
- Organización Mundial de la Salud (OMS). Suicidio – Datos y cifras. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/suicide
- Organización Mundial de la Salud (OMS). Prevención del suicidio: un imperativo global. https://www.who.int/publications/i/item/9789241564779
- Organización Panamericana de la Salud (OPS). Prevención del suicidio. https://www.paho.org/es/temas/prevencion-suicidio
- National Institute of Mental Health (NIMH). Suicide Prevention. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Suicide Prevention. https://www.cdc.gov/suicide/index.html
